深海鱼
Omega-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，主要分为α-亚麻酸，二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有很强的脂质调节特性。心血管和脑血管。
沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼等深海鱼及其鱼油富含EPA和DHA，这是omega-3脂肪酸的重要来源。
深海鱼类生活在深海中，并施加巨大压力。因此，您需要添加足够的营养以在深海中生存。因此，许多深海鱼含有大量的omega-3脂肪酸。多吃可以预防心力衰竭并保护您的心脏。
维生素C
维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护其他物质免受氧化损伤。
研究发现，它可以促进胆固醇排泄，防止在动脉内壁上沉积，溶解现有的动脉粥样硬化沉积物，并有效地预防动脉粥样硬化。
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果，豌豆芽和辣椒等深色蔬菜以及富含维生素C的高酸性水果，例如枣，葡萄柚和猕猴桃。
预防血管疾病的技巧。
1.戒烟
吸烟是无害的，不会改变您的生活方式，第一件事是不要吸烟！
戒烟是降低心血管疾病风险的最便宜的方法。
2，不要喝酒或减少喝水量
大量饮酒也是诱发心血管和脑血管疾病的重要因素。
如果您不想喝酒，请不要喝酒。
对于那些喜欢喝酒的人，男人每天只能选择一种。白葡萄酒1-2（50克），或2–2葡萄酒，或300毫升啤酒。基于此，妇女减半，孕妇不能喝酒。
3，坚持运动
每周进行3-5次，适度运动30分钟以上，即流汗30分钟以上。
根据您的情况，老年人可以运动一点点出汗，并且不应该过度运动。
4，饮食少味
减少盐分和重食物。多吃低脂食物（动物油脂）。
多吃新鲜蔬菜和水果。
5，保持理想体重
成人的正常范围是18。
5-24。BMI为24或更高表示您超重或肥胖，需要减肥。